La dieta es amada

18 agosto 2025

Bato y muy productivo, la amada dieta justifica su nombre: se refiere a los métodos más populares para la pérdida de peso rápida, lo que permite caer de 7 a 15 kg en una semana, dependiendo de qué opción se elija. Es cierto que el resultado también depende de la cantidad de "libras extra": si su peso no es muy diferente de la norma, lo más probable es que no pueda deshacerse de 10 kg, la diferencia de peso antes y después de pasar la dieta solo será de 3-4 kg.

Principios

La técnica dietética "favorita" es 7, 10, 12, 14, 21 o 30 días en el mismo tipo de productos alternados según un determinado esquema. Incluye beber, proteínas, vegetales, días de fruta. Cambiarlos en lugares o reemplazar los productos indicados en el menú no está permitido. Todo lo demás, excepto debido a este día, está prohibido. Debe tomar alimentos a menudo, cada 2-3 horas, para prevenir el hambre severa, su número no es limitado: el producto permitido se puede comer por cuánto desea.

El mecanismo de acción

Los resultados de los estudios realizados por los científicos han demostrado que Monodieta da el mayor efecto para la pérdida de peso que dura aproximadamente un día. Este resultado se explica por un fuerte aumento en los procesos de metabolismo causados por el "estrés" diarios de los alimentos.

El querido sistema de nutrición hace que el cuerpo reconstruya los modos de procesamiento de los alimentos recibidos todos los días, mientras que su consumo de energía aumenta. Además, todos los productos permitidos en el sistema dietético tienen un bajo valor energético y no proporcionan la necesidad diaria del cuerpo de calorías. Esto sirve como razones para la quema de las reservas de lípidos.

Productos prohibidos

Durante la duración del modo dietético, la sal y el azúcar no se pueden agregar a los alimentos. La excepción son las opciones prolongadas durante tres y cuatro semanas, pero la cantidad de sal es muy limitada y el azúcar se reemplaza por la miel. Los productos prohibidos también incluyen crema agria, mayonesa y grasas animales. No se permite el uso del alcohol, la excepción es el vino seco, que sirve como base de la dieta de uno de los días de la dieta.

Recomendaciones

Las queridas opciones de dieta para 7, 10 y 12 días se pueden repetir después de 3 meses. Las opciones de dos, tres y cuatro semanas pueden usarse para la pérdida de peso solo una vez al año: su régimen es bastante estricto y constante reestructuración del sistema digestivo obligan al cuerpo a trabajar en modo de estrés. Otra condición para el uso de sistemas nutricionales prolongados en mono -dietas es la falta de problemas de salud. Para no dañar el cuerpo antes de usarlos, asegúrese de consultar a un médico.

La dieta general de la técnica dietética incluye todos los productos necesarios, pero no se equilibra con días separados. Para prevenir la deficiencia de micronutrientes en el cuerpo, se recomienda tomar cualquiera de los complejos de vitamina mineral durante la dieta.

Ventajas y desventajas

A juzgar por las numerosas revisiones de perder peso y perder peso, su amado puede clasificarse en las ventajas de las multidititas:

Alto rendimiento: no es necesario esperar el efecto de la dieta durante muchos días, es visible de inmediato: el exceso de peso desaparece antes de que nuestros ojos, el volumen de la cintura y las caderas disminuya.
Simplicidad y accesibilidad: todos los platos se preparan fácilmente, los productos son económicos para ellos.
La variedad de menú: el uso de monodietes sabe lo difícil que es no romper la dieta, cuando en el menú del día hay platos de un solo ingrediente, y aún más si se refiere a los no amados. Aquí, los productos están cambiando todos los días, por lo que es relativamente fácil transferir la dieta.
Gracias a la restricción de la dieta, el estómago se acostumbra a pequeñas porciones de alimentos, su volumen disminuye, lo que ayudará a mantener los resultados logrados en el futuro.
El múltiplo contribuye a la limpieza activa del cuerpo, como resultado de la cual mejora la condición de la piel y el cabello.

Como todos los programas para perder peso, la amada dieta no está exenta de defectos:

El cuerpo, que cambia constantemente de un monoproducto a otro, está sujeto a cargas bastante significativas, por lo que no debe combinarse con esta estricta dieta múltiple con alta actividad física, en algunos días una persona puede experimentar debilidad y apatía.
Dado que la motilidad intestinal y el sistema urinario comienzan a funcionar en un modo mejorado, es mejor usar una dieta en un período en el que no se esperan viajes largos o ausencias constantes de la casa u oficina.

Menú

Por 7 días

El plan dietético incluye tres días de consumo de alcohol, uno vegetal, una fruta, una proteína y otra mixta. Hay dos tipos de dieta de 7 días: el primero se está ahorrando, el segundo es difícil.

Económico

Hace posible restablecer 7-8 kg. 1, 3, 6 días - beber. Estos son los días más difíciles, pero los días más efectivos para perder peso, cuando solo se permite la nutrición líquida:

agua mineral no carbonada;
té sin azúcar;
leche descremada, kéfir o yogurt;
carne magra o caldo de verduras sin sal;
Jues recién preparados diluidos por la mitad con agua.

2do día-vegetable. Durante su longitud, solo puedes comer verduras: crudas, hervidas, a la parrilla, horneadas en el horno. Se recomienda especialmente "inclinarse" en el repollo, da un efecto de quema de grasa. No puede saltar de comida, puede usar especias, jugo de limón y aceite vegetal (no más de 30-40 gr. Por día). La porción recomendada de alimentos a la vez: 300 g, durante el día que también necesita beber al menos 1.5 litros de agua.

4 ° fruit. Se permite comer hasta 3 kilogramos de fruta, la excepción son las uvas y los plátanos que contienen demasiado azúcar. Y, sobre todo, los beneficios traerán manzanas y piñas verdes: tienen mucha pectina, lo que limpia los intestinos y reduce la sensación de hambre. El antiguo régimen de bebida es de al menos 1,5 litros de agua.

5ª proteína. Su dieta consiste en proteína de huevo, filete hervido de pollo o pescado, variedades de queso y requesón bajas grasas, soja, legumbres y nueces. Los platos se preparan sin sal y especias. El agua pura en la cantidad de 1,5 litros y en este día no se cancela.

Séptimo. El menú para él es casi "normal", se puede combinar a partir de productos que se permitieron en todos los días anteriores. No te olvides del modo de consumo estándar.

Menú para cada día

1 día

Desayuno: un vaso de kéfir y té;
Almuerzo - 200 g de caldo;
Socicación de la tarde: un vaso de yogurt;
Cena: un vaso de leche o un cóctel lechero.
En descansos: agua pura o té.

2 días

Desayuno - 200 g de tomates frescos;
Almuerzo: calabacín o remolacha guisada con aceite vegetal;
Jocadura de la tarde: zanahorias ralladas;
La cena es una ensalada prefabricada de repollo, pepinos, pimienta dulce y verduras, sazonada con aceite de oliva y jugo de limón.
En descansos: agua pura, jugos de verduras diluidas.

3 días

Desayuno: un vaso de leche y té verde;
Almuerzo - 200 g de caldo;
Socicación de la tarde: un vaso de kéfir;
La cena es un vaso de leche tibia.
En descansos: agua, leche descremada, té.

4 días

Desayuno: una toronja, dos naranjas o tres mandarinas;
Almuerzo - Ensalada de manzanas y kiwi;
Jocadillo de la tarde: 2 peras o manzanas verdes;
La cena es la misma que el desayuno.
En descansos: agua pura, jugo de fruta diluido, té con limón.

5 días

Desayuno: dos huevos huevos o tortilla de vapor;
Almuerzo - 200 g cocinado para un par de pescado;
Jocadillo de la tarde: pollo hervido o carne de resia (200 gr.) Con una guarnición de puré de guisantes;
La cena es una pequeña porción de queso sólido o requesón;
En descansos: agua o té verde.

6 días

Desayuno, merienda y cena, como en 1 día;
Almuerzo: un vaso de caldo magro y jugo de fruta;
En descansos: té con limón, agua pura.

7 días

Desayuno: dos huevos de pollo o 5 codías, té verde;
Almuerzo: arroz o sopa de trigo sarraceno en el caldo;
Socicación de la tarde: varias frutas sin azúcar;
Cena: ensalada de ensamblaje de verduras con aceite vegetal (se deja saltar un poco),
En ruptura de jugo de fruta y vegetales diluido con agua, agua mineral, té.

Duro

El período aquí es el mismo que en la versión de la metodología de siete días, pero hay más restricciones de alimentos, por lo que este tipo de dieta es adecuada para perder peso solo para personas con excelente salud, capaz de soportar una dieta bastante hambrienta durante 7 días. Pero da los resultados muy altos: puede perder peso por 8, o incluso 10 kilogramos.

La orden de Monodieta aquí es esta:

El primer y segundo día están bebiendo. Permitido: kéfir bajo en grasa y agua mineral no carbonada, se pueden consumir sin restricciones. Se excluyen el té y el café;
El tercer día es fruta, en manzanas sin azúcar. Se pueden comer crudos, estufas, exprimir el jugo, hacer puré de papas. Si no le gustan las manzanas, se pueden reemplazar con naranjas o pomelo. Puedes comer cuando quieras y tanto como quieras. También es necesario beber agua, aproximadamente 1.5 litros por día;
Los siguientes tres días son proteínas, en el menú diario: hervido, horneado o guisado sin filete de pollo graso (sal y agregar especias). La carne debe comerse en pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día. El modo de consumo estándar es de 1.5 litros de agua pura;
El último, séptimo día, tiene forma de queso. Este es un tipo popular de día de ayuno, que le permite limpiar el cuerpo y saturarlo con proteínas. 5-6 veces durante el día puede beber 50 ml de vino seco y comer 30 g de queso sólido. Entre las comidas: beba agua, té verde o hierbas (solo 1.5 litros por día).

Por 10 días

El complejo monodiet resultó ser tan popular que pronto se desarrollaron varias modificaciones más amplias. Es utilizado por aquellos que sufrieron una versión semanal de su dieta favorita y quieren aumentar el efecto de perder peso. Una modificación prolongada de una dieta rígida de 7 días es un conjunto de mono-dieta durante 10 días. Su efectividad es una disminución en el peso corporal en 8-10 kg.

La dieta implica el uso de los mismos productos, la alternancia de los días es la siguiente:

beber (en kéfir y agua): el primero, segundo, tercero;
Fruta (sobre manzanas) - Cuarto, quinto, sexto;
proteína - (en el pollo) - el séptimo, octavo, noveno;
Un día húmedo es el décimo.

El resultado del cumplimiento de este modo de potencia será una pérdida de 8-12 kg de peso (esta cifra es válida si su peso excede seriamente la norma).

Por 12 días

La pérdida de peso al usar esta variedad de la metodología "favorita" puede ser de hasta 14 kg. La versión de doce días incluye tres tipos de dieta.

Primero (duro)

Se recomienda tomar alimentos de 5 a 6 veces, en pequeñas porciones, beber agua limpia entre comidas hasta 1.5 litros por día. Los primeros seis días que debe seguir el régimen previsto en una dieta aturdida de 7 días. Entonces el circuito de alimentación de los días será el siguiente:

Séptimo - sobre agua mineral, descarga, con cero contenido de calorías;
Octavo - vegetal;
Noveno - en un kéfir descremado;
Décimo - En una carne de pollo magra;
El undécimo está descargando, en un té verde ilegítimo;
El duodécimo es mixto (como en una versión suave de la versión de dieta de 7 días).

Segundo

Estos son cuatro bloques de mono -dieta de tres días:

Kefir: puede beber kéfir bajo en grasa en cualquier cantidad;
Apple: Puedes comer manzanas crudas y horneadas, puré de manzana, beber jugo de manzanas. Se recomienda usar variedades sin azúcar. Además de las frutas, debe beber hasta 1.5 litros de agua por día;
Ardilla: fuente de ardilla: hervido, guisado o par de pavo o pollo cocido. La sal y las especias no se usan. La tasa diaria de agua no es inferior a 1.5 litros. Precaución: este bloque monodético tiene una carga significativa en el sistema urinario, en particular, en los riñones;
Vinn-Small: cada comida consta de 150 ml de vino seco y un pequeño trozo de queso sólido. El número de comidas no es limitada y depende de su capacidad para tomar alcohol. Para los abstinentes, el vino se puede reemplazar con jugo de granada, pero luego el estómago debe estar saludable y la acidez de su jugo no aumenta.

Tercero

Este es el "surtido" de 12 monodietarios, basado en los productos, pero tantos diferentes que, según las revisiones de los pesados, todo el período de la mitad de los doce días pasa desapercibido. Su bajo valor energético es común para todos los productos: el cuerpo no recibe más de 1000 kilocalías por día. La cantidad de comidas de comida es arbitraria, el régimen diario de bebida es estándar: 1.5 litros de agua pura (esto no se aplica solo al día del kéfir, cuando puede beber menos agua). Esto es en lo que consiste la dieta de cada uno de los 12 días:

Dos litros de kéfir skim.
Dos kilogramos de frutas, excepto plátanos (son demasiado altas calificadas).
0,5 kg de requesón 4-5% grasa (el calcio se absorbe de queso cabaña de baja grasa).
1 kg de calabacín, se pueden hornear en el horno o prepararse en el estofado, agregando un poco de zanahorias y cebollas.
100 gramos de chocolate negro sin azúcar.
1.5 kg de manzanas sin azúcar, que se pueden comer crudas, hacen puré de papas o hornear.
400 gramos de queso duro de variedades bajas en grasas.
1 litro de jugo de tomate y 1 kg de verduras (repollo, pepinos, pimiento dulce). Las zanahorias y la remolacha, que contienen muchos azúcares, se pueden comer en pequeñas cantidades.
0.5 kg de pavo hervido, pollo o carne de res.
Ensaladas sazonadas con kéfir o jugo de limón de repollo, pepinos, tomates, pimiento dulce.
Repita la dieta del tercer día: 0.5 kg de requesón de contenido de grasa media.
Repita la dieta del segundo día: 2 kg de frutas sin azúcar.

Por 14 días

Estos son dos sistemas de energía de un componente United Seven -Day. El resultado puede ser una pérdida en 14 días de 10 a 14 kg de peso. Pero dado que una restricción de energía a largo plazo puede causar un desglose, el menú puede incluir:

Café, café y bebidas de achicoria (no más de una taza por día);
En los días de beber: jugos sin diluir con pulpa, compotes, gelatina, bebidas de frutas, cócteles lácteos;
En los días de verduras y frutas: batidos y cócteles verdes, así como use una pequeña cantidad de aceite vegetal para reabastecer las ensaladas de vegetales y para ensaladas de frutas: miel.

Durante 21 y 30 días

Los principios para construir un menú de una dieta de tres y cuatro semanas siguen siendo los mismos, este es un complejo de proteínas y carbohidratos monodietarios bajos en calorías. Pero, a diferencia de las opciones a corto plazo, aquí se permite el uso de productos adicionales, lo que, solo aumenta ligeramente el valor energético de la dieta, suaviza la nitidez de la transición diaria y proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios. Los resultados de la aplicación de estas opciones son la pérdida de peso en 10-15 kg.